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今日は雨ですね…☂雨の日は!お風呂!

16.01.29

今日は雨ですね…

島田は今年風花程度の雪が舞うだけの

99.99999999…%

雪が降らない場所なわけですが!

 

北海道や青森、山形などなど積雪で寒さが

厳しい場所の方には大変失礼ではありますが!

今日は朝から雨で冷やされ!白い息が出て!寒い!寒い!

 

そんな寒い日には!

身体を温めてあげたいですよね♥

 

今日は、本当に温まるお風呂の入り方をご紹介します♪

 

 

★お風呂の適温は?

★38~41℃の間の少しぬるめのお湯です★

42℃以上の熱いお湯は、血管が収縮することで

交感神経を刺激させてしまうため、

体の表面である皮膚しか温められません!

また、熱いお風呂だと長く入っていることが

できないので、お風呂から出た直後に

湯冷めをしてしまいます。

 


★お風呂に浸かる時間は?

★20~30分浸かって身体の芯から温めましょう★

ぬるめのお湯なら、

ゆっくりとお湯に浸かることができます!

20分以上を目安に、じっくりお湯に浸かることで

身体が芯まで温まり血行が促進するといわれています

 

★お風呂に入るタイミングは?

★寝る(お布団に入る)3時間前が理想的★

体温は午前3時ころに一番低く、午後3時ころに一番高くなると言われています。

体温が下がりすぎてからだとお風呂の温熱効果でも温まりにくい!ので!

特に!冷え性にお悩みの方は、体温が下がりきる前の

午後9時ごろに入浴するのがおすすめ!

 

★お風呂で温まった後は?

★水分補給とリラックスすることが大切★

長い時間お風呂に入った後は、じんわりかいた汗の分も水分補給を忘れずに!

身体が温まった後は、仕事やテレビ、ゲームなどの

「視覚から刺激を受ける」ものには触れずに、リラックスすることが大切

お風呂でアロマをたいたり、お部屋でアロマをたいたり

いつもよりリラックスできておすすめです!

 

 

 

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