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今日から使えるマメ知識!Vo.7

15.08.26

肌寒くなってきた今日この頃...

もーすぐ秋ですね♪おいしい季節ですね♪

「老化を食い止められる!秋の栄養学」

とゆーことで...

なぜ秋で老化なの?というところから!

 

人間は生きている限りすこーしずつ老化=酸化していきます...

まるでカットした後のリンゴのように...

りんご

暑い夏から過ごしやすい秋に変わるこのときが

老化!!肌トラブルが起きやすい!!

秋のお肌は...

  • 夏の紫外線による肌ダメージを受けた状態
  • 季節の変わり目で肌が敏感でデリケート
  • 皮脂などの分泌機能の低下、そして空気が乾燥してくること

とゆー老化するのにもってこいなお肌なわけです...

皮膚の働きが低下してくるからこそ!

お肌にはうるおい!そして、バランスの良い食事で必要な栄養を取ることで

これから来る冬の寒さに備える必要があるのです!!

 

乾燥が始まるこの時期だからこそ

ホームケアでは、水分と油分をバランスよく与えることが大切です♡

 

そして!本題の秋の栄養学!!

老化を食い止める「食べ合わせ」ベスト3をお伝えしちゃいます♪栄養価も高い素材です♡

秋の栄養学 おすすめの食べ合わせベスト3

第1位:☆抗酸化☆

     かぼちゃ×植物オイル

     (オリーブオイルなど)

第2位:☆美白☆

     りんご×さつまいも

第3位:☆ハリ・弾力☆

     大豆×ブロッコリー

 

☆抗酸化☆かぼちゃ×植物オイル(オリーブオイルなど)

かぼちゃには「β-カロテンやビタミンC・E、食物繊維」が豊富に含まれています

β-カロテンは植物油と一緒に摂取することで吸収率が良くなるため

炒めもののお料理は抗酸化にベストマッチ☆

さくさくかぼちゃクッキー

 

ちなみにー

かぼちゃと植物油を使用した

スイーツのレシピを発見!!

 

秋はベジタブルスイーツもおいしい季節♡

 

 

かぼちゃソテー

 

 

 

素材の味をたのしむ

簡単ソテーも♪

 

 

 

☆美白☆りんご×さつまいも

りんごに含まれる「りんごポリフェノール」はシミ・そばかすの原因になる

メラニンの生成を抑え紫外線をカットする働きがあります。

さらに!さつまいもには抗酸化作用を持つビタミンEが豊富に含まれているため

一緒に摂ると相乗効果でより高い美白効果を期待できます☆

りんごとおいもパイ

 

こちらもスイーツ♡

アップルパイにさつまいもをプラスしたパイ♪

素材の甘味でお砂糖はほとんどいらないので☆

 

ちょっとしたおやつに♪

ゆきみはスイーツにしか目がいかないのかな?

 

スイートポテト

 

めっちゃ簡単なスーツレシピも!!

これならゆきみも作れそう♡

よだれが出そう...♡

 

和え物系のサラダレシピもあったのに

やっぱりスイーツ♡

 

☆ハリ・弾力☆大豆×ブロッコリー

大豆に含まれているタンパク質とブロッコリーに含まれるビタミンCを組み合わせることで

コラーゲンが増加し、若々しいお肌を保つ作用が期待できます☆

大豆は女性ホルモン様作用があるといわれているので女性にはとっても嬉しい組み合わせですよ♡

アンチエイジング 豆腐のキッシュ

 

今回のお題のためにあるといっても過言じゃない!

すばらしいキッシュのレシピ♡

穀物や玄米なども使っていておいしそうですねー♪

 

 

 

 

ブロッコリーと大豆のサラダ

 

キッシュは大変な人も多いはず!

簡単和え物サラダもありますよ♡

 

おいしそーなだけで持ってきているレシピなので(笑)

 

 

 

クックパッドを駆使していろんなレシピをピックアップしてみました☆

☆キーワード☆

かぼちゃ×植物オイル(オリーブオイルなど)

んご×さつまいも

大豆×ブロッコリー

で、ぜひぜひ検索してみましょー♡

 

LEAFY_KYUJU_4SET-s.jpg

ちなみに!酸化を防ぐというと!オーナーおすすめのシャンプーたち☆

↓先ほどのこれ!!↓この酸化を防いでくれるシャンプーです!!

りんご

天然由来成分95%!落とすだけじゃなくうるおうシャンプーグラントシャンプーには

スキンケアで保湿効果を高めるために使用される糖類を配合。

豊かなうるおいを与えながら、しっとりまとまる髪へと導きます。洗浄成分はアミノ酸系のこだわり

より肌に優しいシャンプーを目指す為に、アミノ酸系の優しい洗浄成分を使用しています

これから乾燥の時期!

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今日から使えるマメ知識!バックナンバー!

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