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今日から使えるマメ知識!Vo.1

15.07.17

さーて今日から突発的に始まりました!

NEWコーナー「今日から使えるマメ知識!」

本日はゆきみが担当いたします☆

 

その名の通り「今日から使えるマメ知識」を週1(シューイチ!)でお伝えしていきますよー♪

今日のお題は「水」

みなさんは毎日お水どのくらい飲んでますか?お水だけでです!

コップ1杯?500mlのペットボトルくらい?1L?2L?3L?4L?5L?...

 

そもそも1日に必要なお水の量って知ってますか?(ゆきみはぜーんぜん知りませんでした(笑))

体重×50mlは必要だと言われています!

なので、体重50kg人だと

50(kg)×50(ml)

     2500(ml)

ってことになります!!

めっちゃ多い!!(;_;。。)と思ったでしょ?ゆきみもそうでした(笑)

 

なんでそんなに飲まなきゃいけないのか!???それは...

老廃物を出すのも汗・おしっこ・うんちに含まれる水分という名の(水)なのです!

体中を流れ、循環している水がこれだけ流れ出て行っているというのに、飲んでいる水が少ないなんて!

IMG_3103.jpg

 

身体の中は汚れた水が溜まった

水槽のようなもの...

ギャー(;_;)。。。

ちゃんと体の中のお水を入れ替えてあげましょう!

画像をお借りしました(http://ebiyasantaro.blog61.fc2.com/blog-date-20100914.html)

 

ちなみに飲み物でも水分補給に向かない物もあります!

(私はコーヒー好きだし、お茶も飲むし!は間違いなことも!!!!)

w08

ちなみに身体の70%が水分でできているので、水分補給が足りないと危険!!

2%:のどの渇き

3%:強いのどの渇き、意識がぼんやりする、食欲不振

4%:皮膚の紅潮、イライラ、体温上昇、疲労困ぱい、尿量の減少と濃縮

5%:頭痛、熱にうだる感じ

8〜10%:身体動揺、けいれん

 

お水を飲まなきゃいけないのはわかった!でも...

そんなにたくさんのお水一気には飲めない!!無理無理!!そんなあなたへ

お水はコマメに飲めばそんなに多くない!!

ちょっと大きめのカップやマグカップ(1杯300ml)を↓の絵のようにのめば2100ml!

あと400mlは食事の水分やお茶などでまかなえますね!

2015-07-17 12.25.59

 

ちなみにゆきみは毎日2Lのペットボトルを持ってきて

確実に飲んでいる!減っている!を

実感しながら楽しく水分補給をしています☆

 

 

身体の変化は?というとゆきみは水分をちゃんと取り始めてから

一気にむくみが改善!体脂肪率もむくみだけで3%くらい一気に落とした感じでした!

どんだけ溜めてたんだか(笑)出るものはちゃんと出て身体が軽くなった感じですね♪

今日からできます!皆さんもやってみましょー!!

夏で大量に汗もかきますし、体調管理の為にも水分補給しっかりしましょう!!

 

何をするにしてもやりすぎはまたまた危険ですからね!お水も飲みすぎには注意ですよ!

http://www.hivelocity.co.jp/blog/31588(イラストや数値などわかりやすかったので使わせていただきました)

 

今日から使えるマメ知識!バックナンバー!

↓もっとマメ知識を知りたい方はこちらをクリック↓

http://www.fleuri-aroma.net/2015/08/14/1009/

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